9 Dicas de Alimentação Saudável para Diabéticos

Escolha Carboidratos Complexos

Prefira carboidratos complexos como grãos integrais, legumes e vegetais. Eles liberam energia de forma mais lenta, ajudando a manter níveis de glicose estáveis. Ver Mais

Inclua Proteínas Magras

Adicione proteínas magras à sua dieta, como frango, peixe e tofu. Elas ajudam a controlar a fome e a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Ver Mais

Consuma Fibras em Abundância

Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e cereais integrais, auxiliam na digestão e na regulação dos níveis de glicose no sangue. Ver Mais

Opte por Gorduras Saudáveis

Incorpore gorduras saudáveis na sua dieta, como abacate, azeite de oliva e nozes. Elas ajudam a melhorar a saúde do coração e a controlar o açúcar no sangue. Ver Mais

Evite Açúcares Refinados

Reduza o consumo de açúcares refinados presentes em doces, refrigerantes e alimentos processados. Eles podem causar picos de glicose no sangue. Ver Mais

Beba Bastante Água

Mantenha-se hidratado bebendo bastante água ao longo do dia. A hidratação adequada é crucial para a saúde geral e o controle da glicose. Ver Mais

Coma em Intervalos Regulares

Faça refeições em horários regulares para evitar picos e quedas bruscas de glicose. Pequenas porções frequentes podem ajudar a manter níveis estáveis. Ver Mais

Leia Rótulos dos Alimentos

Verifique os rótulos dos alimentos para evitar ingredientes nocivos e escolher opções mais saudáveis. Fique atento ao teor de açúcar e carboidratos. Ver Mais

Planeje Suas Refeições

Planeje suas refeições com antecedência para garantir uma alimentação equilibrada. Isso ajuda a evitar escolhas impulsivas e menos saudáveis. Ver Mais