Descubra o que é a intolerância à lactose, seus sintomas, e como gerenciar a condição com alternativas sem lactose. Leia mais para viver bem!
Por: Lucimara Araújo
O que é Intolerância à Lactose?
A intolerância à lactose é a incapacidade de digerir a lactose, um açúcar encontrado no leite e produtos lácteos. Isso ocorre devido à deficiência da enzima lactase no intestino delgado, causando sintomas desconfortáveis.
Sintomas Comuns
Os sintomas incluem inchaço abdominal, diarreia, gases, náuseas e cólicas. A intensidade dos sintomas pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da quantidade de lactose consumida.
Como Gerenciar a Intolerância
Ajustes na dieta, como evitar produtos lácteos e usar alternativas sem lactose, são essenciais. Suplementos de lactase também podem ajudar a digerir lactose e reduzir os sintomas.
Alternativas sem Lactose
Existem várias opções sem lactose, como leites vegetais (soja, amêndoa, aveia) e produtos lácteos sem lactose. Essas alternativas permitem uma dieta diversificada e nutritiva sem desconforto.